es hat zwar nichts mit Ägypten zu tun, aber vielleicht habe ich ja Glück und es kann mir jemand weiterhelfen.
Vor einiger Zeit bin ich angefangen zu laufen und würde mich gerne langsam an etwas längere Strecken ranwagen. Ich habe schon mal im Netz etwas geschaut und leider noch nicht den richtigen kostenlosen Trainingsplan gefunden.
Hat vielleicht jemand einen Link, Tipp oder selbst einen Plan, wie man sich langsam an 10 km und 20 km heranpirschen kann?
Ich bin mit zwei Minuten laufen, zwei Minuten gehen usw. mit einem Plan von einer Krankenkasse angefangen. Das hat wunderbar geklappt. Das erste Zwischenziel war 30 min. am Stück. Das klappt alles ganz gut.
Nun weiß ich nicht mehr weiter.
Liebe Grüße und noch einen gemütlichen Sonntag
Samazone
